O que é Terapia Cognitivo-Comportamental?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) foi desenvolvida por Aaron Beck na década de 60, e se baseia em um modelo (ou teoria) segundo a qual não sao os acontecimentos em si que nos perturbam, e sim o significado que damos a eles. Estes padrões de pensamentos são construídos na infância e se tornam automáticos e relativamente fixos, manifestando-se de forma disfuncional frente à experiências negativas.
Por exemplo, uma pessoa que tenha muito medo de falar em público , pode ter um pensamento distorcido de que a apresentação será um fracasso, e seu valor como ser humano estará totalmente comprometido se ele não for bem sucedido. A terapia, ao ajudá-lo a considerar um pensamento mais realista, ao mesmo tempo que o incentiva a mudar seus comportamentos de evitação, reduz a experiência subjetiva de ansiedade, levando-o a um enfrentamento das situações temidas.
As estratégias Cognitivas visam a reestruração dos pensamentos e crenças, proporcionando aos pacientes habilidades que podem ser aplicadas como ferramentas efetivas para o enfrentamento das situações problemáticas e da vida diária.
As estratégias Comportamentais visam a mudança dos padrões de comportamento maladaptativos que foram aprendidos durante o desenvolvimento, empregando técnicas como treinamento de assertividade, relaxamento, meditação e dessenssibilização progressiva para o enfrentamento de situação temidas.
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