O que é Mindfulness?

Mindfulness ( também chamada Atenção Plena), significa manter a atenção em seus pensamentos, sentimentos, sensações físicas e meio ambiente, no momento presente.

Mindfulness também envolve aceitação, o que significa aceitar nossos pensamentos e sentimentos sem julgá-los, sem acreditar que existe uma forma “certa” ou “errada” de pensar ou sentir num determinado momento.

Apesar de ter suas raízes na meditação Budista, a prática secular de Mindfulness entrou no Ocidente nos últimos anos, em parte graças ao trabalho de Jon Kabat Zynn e seu programa de Mindfulness-Based Stress Redution (MBSR), que existe na Escola de Medicina da Universidade de Machassusetts (Harvard Medical School) desde 1979. Desde então, milhares de estudos têm documentado os beneficios físicos e mentais da prática de Mindfulness, influenciando muitos profissionais no mundo todo a adotarem esta prática em sua prática clínica.

Estudos recentes demonstraram que a prática de Mindfulness aumenta a densidade de matéria cinzenta em regiões do cérebro ligadas ao aprendizado, à memória,à regulação emocional e à empatia.

Acreditamos na utilização desta prática como uma ferramenta importante dentro da terapia, ajudando o paciente a adquirir maior auto-controle e criando maior espaço para a aceitação das mudanças que deseja implementar em sua vida.